COMO DEIXAR DE FUMAR EM 5 DIAS

Revolucionário método de desintoxicação do corpo e da mente para deixar de fumar em 5 dias
Everett Koop, médico norte-americano de renome mundial, através de um estudo que totalizou 618 páginas, produto das pesquisas de dezenas de cientistas dos principais países do mundo, conduzidas ao longo de duas décadas, mostrou que um dos componentes da fumaça dos cigarros, a NICOTINA, pode causar uma dependência tão completa quanto a produzida pela cocaína e a heroína, drogas pesadas que agem diretamente nas áreas vitais do cérebro. Os problemas dramáticos de abstinência dos fumantes foram erradamente desprezados por muitos anos. Eles sofrem tanto para se livrar quanto o drogado em cocaína e heroína.
A nicotina também gera crise de abstinência, o que faz o ato de fumar bem mais completo e orgânico do que a simples tomada de decisão de nunca mais tomar sorvete, chupar uma bala ou mascar um chiclete.
Os cientistas descobriram que o cérebro do fumante desenvolve um mecanismo que funciona como “termostato”, à semelhança do dispositivo que liga o ventilador do radiador do automóvel, quando a temperatura do motor sobe acima do normal.
Esse mecanismo recebeu esse sugestivo nome de “NICOSTAT”, uma espécie de detector do nível no líquor cerebral. Cada fumante tem o seu próprio índice de tolerância. Assim que o nível de nicotina circulante baixa daquele ponto, por ter sido metabolizada, o “nicostat” dá o alarme.Você fuma não porque é bom fumar ou porque fumo lhe dá prazer. Procure lembrar-se da primeira bala, do primeiro sorvete ou do primeiro chocolate que você provou. Foi agradável, não é verdade? Procure lembrar-se quando deu a primeira tragada da fumaça de cigarro. Você não gostou, sentiu náuseas, tontura e lhe foi muito desagradável fumar. Você não fumou dois ou três cigarros, um após o outro como teria feito com as balas.
Você começou a fumar por fatores psicológicos, entretanto, continuou por força da dependência orgânica. Desta maneira, fica provado que o fumante não fuma para acalmar os seus nervos ou porque é gostoso, mas porque a ausência da nicotina lhe causa mal estar, irritação e desconforto, síndromes que logo desaparecem com a presença da nicotina do próximo cigarro fumado.
É por esta razão que oferecemos a você o mais revolucionário método de desintoxicação de seu organismo,m relação a nicotina, em relação a nicotina e as demais substâncias do fumo que serão excretadas rapidamente. Consta de exercícios respiratórios para purificar o ar e limpar os pulmões: de banhos relaxantes e que ajudam a excretar os venenos do fumo; da ingestão de fruto cítrico; de alimentos de fácil digestão e de uso de medicamentos naturais o que ajuda a abandonar o TABAGISMO em poucos dias, diminuindo consideravelmente a síndrome da abstinência.

DE MANHÃ CEDO
01. Seu primeiro pensamento: Decidi não fumar. Não importa quão forte seja a vontade, hoje não fumarei.
02. Tome um ou dois copos de limonada ao levantar.
03. Faça exercícios respiratórios indicados e uma caminhada de cerca de 40 minutos e respire profundamente.
04. Após a caminhada tome um banho de 5 a 10 minutos com água aquecida, friccione e pele com uma esponja, até a pele ficar rósea, seguida de uma ducha fria rápida.
05. Não use café. Use frutas, pão, cereais, ovo cozido, fibra de trigo e vitamina (batida)
06. Telefone a um amigo que também esteja deixando de fumar. Procure encorajá-lo e você estará se ajudando também. Repita o gesto durante o dia.

NO TRABALHO
07. Evite permanecer perto de quem fuma.
08. Não aceite cigarros, diga: Decidi parar de fumar.
09. Sentindo se fatigado saia para respirar profundamente, o desejo de fumar passa em segundos.
10. Estando nervoso e angustiado, tome um banho e chupe uma fruta cítrica.
11. Chupe gelo ou tome água gelada, imediatamente o desejo de fumar passa.
12. Se a vontade de fumar continuar forte, escove os dentes com mais freqüência, isto alivia eficazmente o desejo de fumar.
13. Se lhe faltar alguma coisa na boca, pode colocar um cravo da índia que faz aumentar a salivação e satisfaz a necessidade neroorbicular, diminuindo a vontade de fumar.

AO MEIO DIA
14. Evite alimentos de difícil digestão. Se possível, use alimentos vegetarianos. Se usar verduras, não coma frutas, pois provoca fermentação. Se a sua alimentação contiver muito sal, não coma nada com açúcar pelo menos no espaço de 5 horas. Se você usar bastante açúcar, abstenha-se do sal. Isto também ajudará a não engordar.
15. Após o almoço vá ao ar livre e faça uma caminhada de uns 40 minutos, respirando profundamente.

À TARDE
16. Na hora do lanche, evite o cafezinho. Tome sucos de fruta a vontade, evitando permanecer perto de fumantes.
17. Se você por acaso for vencido hoje, não desanime. Você pode perder uma batalha, mas decida ganhar a guerra. Desanimar, nunca. O desengano deve ser início de uma nova esperança. A vitória é de quem perserva, avante.

MEDICAMENTOS E CHÁS DISTENCIONANTES E AVERSIVOS
18. Própolis Antifumo cód.011-pingar 3 a 4 gotas na boca sempre que sentir vontade de fumar (Produtos Naturais Rainha Ltda.).
19. Plântago Major C-1. Tomar uma gota ou comprimido 4 vezes ao dia. Não tem contra indicação. É um excelente distencionante (produto homeopático)
20. Tome tabaco-da-índia conforme indicação na bula. É bom para expectorar e é aversivo a nicotina.
21. Use chás de milhã, tansagem e carqueja.São aversivos ao fumo.
Ponha o talo da carqueja na boca durante o dia.Isto diminuirá o desejo de fumar, alivia a ansiedade e satisfaz a necessidade neroorbicular.
22. Não tome bebidas alcoólicas durante 5 dias pelo menos.O álcool poderá neutralizar o efeito de alguns dos medicamentos.
23. Se, contudo isso, após 5 dias, você não conseguir vencer o desejo de fumar, recomendamos finalmente,como um verdadeiro golpe de misericórdia o seguinte: coloque um cigarro em meio copo de água durante 24 horas; tome o líquido em jejum. Repita a cada 48 horas, durante 10 dias. Tente fumar após tomar o líquido e você não vai conseguir, pois é terrivelmente aversivo.

Para excretar a nicotina
24. Descobriu-se, recentemente, que fumantes com acidez na urina custam mais para excretar a nicotina, permanecendo a dependência do Tabagismo por mais tempo. Recomenda-se, neste caso, o uso de uma colher de café de bicarbonato de sódio em água pela manhã e à noite. Entre 3 a 5 dias, cerca de 90%da nicotina será excretada.

À Noite
25. Faça uma caminhada de 40 a 60 minutos, ou corra alguns quilômetros, se não houver contra indicação médica. Depois tome um longo banho quente, friccionando uma esponja na pele até ficar rósea, enxugando-se com uma toalha felpuda ou substitua o banho por uma sauna.
26. Não jante. Não use café. Use frutas, pão, cereais, ovo cozido, fibra de trigo e vitamina (batida)
27. Para diminuir o stress, faça chá de folhas e casca de limão.Tome bem quente e vá para a cama.Você vai dormir muito bem e levantará distencionado e revigorado para os embates no dia.

Antes de dormir
28. Você está muito tenso e precisa aprender a relaxar, soltar os músculos. Relaxar sem fazer esforço, passivo.
29. Fechar os olhos, ouvir uma música terapêutica, pensar em imagens ou cenários agradáveis, vistos anteriormente, respirando profundamente e expirando lentamente.Todo o relaxamento deve ser feito de preferência deitado, de modo cômodo, em quarto escuro.
30. Se você crê em Deus, procure fazer uma preceterapia. Fale com Ele e diga: Graças a você meu Deus e à minha força de vontade eu venci ¨.Se você seguir estas sugestões, você passará uma ótima noite e levantar-se descansado e calmo para enfrentar o dia com otimismo. Repita este programa durante no mínimo de 5 dias

Dicas para as próximas 24 horas
Faça pequenas refeições comendo coisas leves, cinco ou mais vezes ao dia.Se a refeição contiver muito sal, não coma nada com açúcar antes de passar de 5 horas. A combinação açúcar e sal engorda. Quando um for alto o outro deverá ser baixo ou nulo. É regra certa para não engordar.
Nunca ande de carro se o percurso pode ser feito caminhando. A melhor maneira de substituir um ¨hábito pernicioso¨ é substitui-lo por hábito benéfico.
A verdadeira beneficência consiste na emenda da vida e numa reforma de costumes.
É através da reforma do querer, isto é, de praticar atos de vontade que se firma a vontade vencedora.
Não compre mais cigarros e, quando alguém lhe oferecer um diga: Não,decidi deixar de fumar.
Vá visitar um amigo não fumante.Ele poderá lhe ajudar muito. Se você for visitado por um fumante, tente convencê-lo a deixar defumar.Isso fará bem para você e para ele.
Nos dias críticos, não fique assentado confortavelmente naquela poltrona que você usava todos os dias, mude de lugar, ponha um lápis entre os dedos e um cravo-da-índia na boca.
Retire a cabeça dos fósforos e coloque-os numa caixa.Quando estiver com vontade de fumar, coloque um no interior da boca e mastigue-o. Aquela salivação que você sentia, aquele aperto na garganta, pela falta de cigarro, desaparecerá juntamente com a vontade de fumar. Faça uma aposta com um amigo que também esteja deixando de fumar, que corresponda a um jantar para 4 pessoas, por exemplo. Aquele que fumar pagará a aposta. Se nenhum fumar durante 30 dias, com a economia feita, convidem ambas as esposas para jantar fora, comemorem o sucesso.
Não esqueça saber sacrificar tudo a título de cumprir um dever é a principal e mais difícil ciência que nós todos temos de aprender.
Sua consciência diz não.Seu desejo de fumar diz sim. Trava-se uma luta entre o desejo e a razão. Apele para a razão. Vale a pena por acaso, você continuar inundando sua maravilhosa máquina da vida com venenos dos cigarros? Sua consciência lhe impele a dizer: Não fume mais. E sua vontade ditou a mesma sentença: Já decidi deixar de fumar.Não fumarei mais. A sua decisão é o preço da vitória, o fiel da balança.
Roosevelt disse: ¨Não quero pregar a doutrina da vida vagarosamente e indiferente e, sim, a doutrina da vida árdua, vida trabalhosa em esforçada, vida de luta e de labuta , quero pregar a mais elevada forma de êxito, não o indivíduo que apenas almeje uma tranqüilidade fácil, mas aquele, que não se furta ao perigo, não se furta ao perigo, não teme privações nem sacrifícios, aquele enfim que, a dispeito de tudo, consegue a vitória final¨

Síndrome da Abstinência
A sintomatologia causa pela privação da nicotina é muito forte e difere de uma pessoa para outra. Duas pessoas que estejam simultaneamente deixando de fumar, apresentam, muitas vezes, sintomas antagônicos. As queixas mais freqüentes são: angústia, ansiedade, opressão, cérebro latejante e pesado, tontura, insônia, fadiga, cansaço, mal-estar, dificuldade de racionar e menor resposta intelectual. Muitas vezes dá ao fumante a impressão de que está ficando neurastênico ou em depressão nervosa, torna-se intolerante ou agressivo. Apresenta dores lombares que podem estender-se aos membros inferiores, como se fossem dores ciáticas. Alguns fumantes declaram que há aumento de salivação, o que às vezes determinam sintomas como de gastrite. Outros dizem que a salivação desaparece a tal ponto, dando a impressão de que alguém lhe está apertando o pescoço. Suores, tremores, prisão-de-ventre. São sintomas que acompanham freqüentemente a síndrome de abstinência ou privação da nicotina.
Se o fumante seguir as orientações constantes do Programa de controle pessoal, a partir do quarto dia, gradativamente o seu organismo vai reagir, reduzindo consideravelmente a intensidade e a duração da síndrome de abstinência. Em poucos dias estes sintomas desagradáveis desaparecem totalmente.
Entretanto, o fumante que deseja ser bem sucedido na vitória contra a nicotina, deve parar totalmente de fumar. Ele não pode esquecer que bastará algumas piadinhas aparentemente inocentes, para reativar o desejo incontrolável da nicotina em seu cérebro e,conseqüentemente, a potencialização da tortura do síndrome de abstinência, o que bem demonstra o alto grau da dependência orgânica que a nicotina causa no ser humano mas que, felizmente, logo desaparece para sempre.

Razões para deixar de fumar

Saúde
A organização mundial da saúde afirma: “De cada três fumantes, um morrerá por doenças causadas pelo fumo. ¨
As doenças cardiovasculares causam 45% das 900 mil mortes registradas anualmente no Brasil.
De cada 15 pessoas que morrem de infarto do miocárdio, com menos de 45 anos de idade 14 são fumantes e, no Brasil, temos cerca de 30 milhões de fumantes e 120 milhões de não-fumantes. Quem tem visão voltada para o futuro, e sabe o quer e ,e sabe o que quer e deseja levar vantagem em tudo,é o fumante ou o não-fumante?
De cada 6 pernas amputadas por tromboageíte obliterante, em nossos hospitais,5 delas são de fumantes.
De cada 100 homens com cerca de 40 anos de idade com impotência sexual,80 são fumantes.
90%dos cânceres pulmonares são fatais e estão relacionados ao fumo.
40% dos cânceres da cavidade oral são fatais, e 90% deles, estão relacionados com o fumo.
80% dos cânceres existentes, da boca ao ânus, são fatais e, na maioria dos casos estão relacionados ao fumo.
70 anos de idade é a vida média dos não-fumantes nos Estados Unidos da América do Norte.
58 anos de idade é a vida média dos fumantes de uma carteira de cigarro por dia.
48 anos de idade é a vida média dos fumantes de duas carteiras por dia.
12 anos de vida, em média, terá perdido o fumante aos 57 anos de idade, se começar a fumar aos 15 anos, o que corresponde a 25%de vida destruída prematuramente.
1 ou 2 de cada 3 homens que morrem entre 35 e 59 anos de idade,não teriam morrido se não fossem fumantes.
60% das pessoas que têm 25 anos de idade, já fumaram por algum tempo
20% apenas, das pessoas que tem 35 a 59 anos de idade, fumam: Onde estão as outras? Apagaram o cigarro? Algumas apagaram. A grande parte morreu.

Ecológicas
1 árvore elabora oxigênio para duas pessoas.Cortar ou arrancar uma árvore é interromper o ciclo ecológico.
300 cigarros fabricados exigem a queima de uma árvore para a sua secagem em fornos movida a lenha.
160 bilhões de cigarros são fumados anualmente no Brasil, o que corresponde à queima de 533 milhões de árvores, em um ano.
107.820 estufas à lenha, para a secagem do fumo, funcionam no Brasil (relatórios da AFUBRA ano 1992)
1 fumante de uma carteira de cigarros por dia,em um mês é responsável pela queima de duas árvores de bom porte, 24 árvores em um ano.
60% dos incêndios no Estado do Paraná, com vítimas. Em 1985, foram causados por ponta de cigarros jogadas a esmo.
30% dos incêndios, em geral, são causados por baganas de cigarros.
840 vezes mais concentração de monóxido de carbono é encontrada na fumaça de um cigarro do que o máximo permitido nas indústrias.
6 vezes mais concentração de formaldeído.
16 vezes mais concentração de acetildeído.
1500 vezes mais concentração de acroleína. (São substancias que podem matar varias pessoas).
3 vezes mais poluição encontramos em um cigarro queimado em uma sala de 20 metros quadrados do que o encontrado no ABC paulista.
1 fumante de 30 cigarros por dia recebe,por ano,uma radiação equivalente à dose superficial causada de 300 radiografias,pois o fumo dos dias atuais.
4720 substâncias prejudiciais à nossa saúde são encontradas em cada cigarro. Pode o fumante falar em ecologia, poluição e meio ambiente?

Quais as vantagens imediatas que você terá ao deixar de fumar
01.Após 2 a 6 horas sem fumar as células ciliadas, que revestem os bronquíolos, reiniciam a limpeza dos resíduos do fumo em seus pulmões e, entre 12 24 horas os pulmões já começam a funcionar melhor, podendo prever-se uma melhora acentuadíssima em três meses.
02.A bronquite crônica desaparece, em seis meses, em 80% dos ex-fumantes e, nos restantes 20%, pode-se constatar uma melhora sensível.
03.O enfisema pulmonar estaciona, não progride. Os pulmões vão lentamente ficando mais desobstruído dos entulhos do fumo, o que acaba aumentando consideravelmente a capacidade respiratória, tornando a vida mais digna de ser vivida e o decorrer dos anos subseqüentes mais felizes.
04.Após três semanas sem fumar, você vai notar que os exercícios físicos são executados com mais agilidade e menos esforço, e as suas energias aumentam de forma perceptível.
05.Lesões pré-cancerosas nos pulmões podem regredir e desaparecer.Se você ao deixar de fumar não tiver em desenvolvimento um câncer nos pulmões, provavelmente não terá posteriormente.
06.Após 20 dias sem fumar, você vai sentir uma sensação de limpeza das vias respiratórias e glândulas excretoras, o olfato mais sensível e o paladar mais aguçado.
07.Suas gastrites e as úlceras do estômago, se constatadas, tendem a melhorar ou desaparecer em poucos meses.Seu tubo digestivo eliminará as substâncias cancerígenas no menor espaço de tempo possível.
08.Numerosos estudos têm demonstrado uma drástica redução no risco dos problemas cardíacos, uma vez abandonando o tabagismo. Após seis horas sem fumar, seu coração baterá em ritmo mais lento e sua pressão arterial começará a baixar, podendo normalizar-se num período de 30 a 60 dias. Palpitações, frios nos dedos das mãos e nos pés também apresentam sensível melhora e desaparecem totalmente.
09.Decorrido um ano sem fumar, o risco de você morrer de um ataque cardíaco vai ser reduzido em 50%e ,ápos cinco anos sem fumar,o índice de incidência é igual ao de uma pessoa que nunca fumou.
10. Sua memória tende revitalizar-se e a sua visão a melhorar.
11.Sua energia e potência sexual vão melhorar consideravelmente.
12.Você, ao deixar de fumar, vai viver mais e melhor, desfrutando de uma vida mais saudável e feliz. Deixará de poluir o ar e de tornar os não fumantes doentios. Você verá que se fumar era ¨bom¨, deixar de fumar é mil vezes melhor.

O Cérebro comanda a vitória
Em nosso cérebro a combinação da eletricidade e da Química é perfeita.Tudo o que ocorre no organismo humano exige a participação das reações químicas, da digestão á contração de um músculo.
Em suas experiências, os cientistas injetam um preparado levemente radioativo no organismo humano, que vai se localizar nas áreas em que a atividade cerebral é mais intensa.
Ao fotografarem tais áreas, com aparelhos mais sofisticados que o tomógrafo, os neurocientistas puderam constatar que os pacientes com depressão, apatia ou que não conservavam planos ambiciosos em suas mentes, apresentavam reações químicas e elétricas menos intensas e nas áreas cerebrais da região frontal direita, tais reações, ficam praticamente apagadas. No entanto, m pessoas otimistas, altamente ativas que buscam incessantemente alcançar nobres objetivos, os cientistas descobriram que a região frontal direita de sua massa cerebral se ilumina e há presença de enzimas em abundância.
A noracrenalina, produzida pelo nosso organismo, é um dos principais neurotransmissores utilizados pelo feixe lateral da base do cérebro composto de múltiplos elementos interligados pelos circuitos noradrenérgicos, o feixe lateral da base do cérebro se estende do lobo do tronco cerebral ao lado frontal, passando pelo hipotálamo. De seu funcionamento depende algo muito importante para todos nós: o prazer de agir.Por isso a noradrenalina é considerada como o propulsor do espírito de empreendimento, Em outras palavras, ela nos empurra e impele à ação.
Realmente já se comprovou que as emoções fortes provocam um verdadeiro banho de noradrenalina no cérebro.Para deixar as coisas mais claras, é bom lembrar que, como a maior parte dos animais, os homens também dispõe de dois sistemas cerebrais para regulagem do prazer.Um deflagra as ações e as acompanha, o outro proporciona o prazer quando, ao término da ação, o objetivo é atingido. De fato, para agirmos não basta a existência de razões motivadoras. É preciso desejar a ação, sentir que ela nos proporciona prazer e nos traz vantagens.
Toda ação dirigida a um objetivo mantém a noradrenalina ¨ligada¨ até consumar-se. Quando atingimos a meta cai o nível de noradrenalina e entra em função o das endorfinas, neurotransmissor capaz de assegurar sensação agradável de repouso.A seguir, entretanto, encontramos outro objetivo, voltamos a agir o ciclo se repete, relançando noradrenalina no cérebro. Eis o mecanismo que nos torna perseverantes, vitoriosos e inquebrantáveis em nossos objetivos.
A melhor atitude para quem está deixando de fumar é voltar-se para atividades que possam trazer benefícios a uma entidade, a uma pessoa específica ou para a comunidade em geral.Isso mantém a noradrenalina em seu cérebro e lhe levará a vitória sobre o tabagismo.
A melhor maneira de substituir um hábito ou vício pernicioso é substituí-lo por hábitos benéficos, aumentando a alegria de servir e viver.
Você poderá, também, avaliar a sua decisão de deixar de fumar e medir os resultados na economia de dinheiro e no desenvolvimento de uma saúde melhor. Seu êxito significa o êxito dos outros.O mundo se torna mais rico quando alguém se torna mais forte, saudável e feliz.
Emerson dizia: ¨Sem decisão renovada não podemos compreender o vigor pessoal,seja ele qual for nem o grande poder da realização¨.
Lembre-se:Aquele que transforma em beleza as emoções,seja de melancolia,de tristeza,prazer ou dor,vive na eterna felicidade.
Nós e seus familiares torcemos por você. Avante, a vitória. É de quem persevera.